１１月リラックスピラティス＆ボディメイク少人数制グループレッスンのご案内です。 テーマは「背骨の柔軟性」 骨盤の後傾や反り腰などの理由には、背骨の動き方の偏りが関係していることがあります。 腰骨（腰椎）5つ、胸椎１２、首の骨（頚椎）７つ+仙骨と、背骨には沢山の骨が連なっています。 例えば座っている時にいつも同じ方で足を組む、いつも同じ方でカバンを持って歩くなど、日常動作の動き方のクセで偏りがでてきます。 その使い方のクセが骨盤・背骨の歪み、反り腰など身体の形を作っています。 どうすれば良いのか？ まずは、使いすぎて硬くなってしまった筋肉をゆるめて、使っていない筋肉はトレーニングをすることがおすすめです。 グループレッスンでは、セルフでできる身体をゆるめる方法やトレーニングをお伝えしていきます。 【スケジュール】 ◇リラックス系ピラティス ボールやホームローラーを使って、骨盤・背骨まわりをほぐします。 伸びて気持ちよいストレッチや背骨が動きやすくなるエクササイズなどをおこなっていきます。 効果：猫背、反り腰、猫背解消など、背骨の柔軟性の向上。 詳細

クラウンピラティスビギナーマット　インストラクター養成コース16日目終了レポート。 本日はボランティア生徒さんに来ていただいて、指導レッスンの練習をしました。 今回で指導練習は3回目ですが、上達具合が素晴らしいです。 ボランティア生徒さんからも、レッスン後には『身体が温まった』『股関節が楽になり、足が上がりやすくなった』『痛かった肩が楽になり、呼吸がしやすいです』、と嬉しい感想をいただきました。 ただのお尻を上げ下げする動きでも、一つ間違えれば安定が固定になってしまい、反対に腰に負担をかけることもあります。 養成コースでは、間違えやすい動き方、危険につながる動き方のこともしっかり学びます。 大事な身体をサポートするお仕事なので、気を許すことはありません。 皆様に安全に受講いただけるように、コース生さんもがんばっています。 本日のコースもとても楽しかったです。 ありがとうございました。 ◇スタジオRefiより、お知らせ 2022年1月プレトレーニングコース募集中です。 ◇クラウンピラティスとは？ ゆるやかで優しい動きの中で、本来の姿勢

クラウンピラティスビギナーマット　インストラクター養成コース15日目終了レポート。 レベルⅡも後半になりました。 意識的に動かすから、動かされる～！ まるで舞っているかのように、勝手に身体が動いてしまう～！ 基礎がしっかりしているので、チェレンジが増えても無意識レベルで身体が勝手に対応してくれるのが理想です。 ピラティスの目標である。 動きと呼吸が合い、なめらかであり、正確でコントロールができている。 安定と柔軟性のバランスが変わらず、コーディネーションチェレンジを増やしていく。 人間がもつ本来の身体を最大限に引き出す。 動き続ける身体を自分でコントロールできるようになる。 ピラティスは生きるために必要な知恵であり、哲学だと思います。 学べば学ぶほど奥が深いです。 クラウンピラティスのインストラクター養成コースでは、ピラティス初心者の方、経験のある方でも最初のスタートは同じです。 しっかり基礎を学びます。 エクササイズだけでなく、どうして？の疑問を解きながら習得していきます。 とても楽しいです。 本日のコースもとても楽しかったです。 ありがとうご

クラウンピラティスのインストラクター養成プレトレーニングコースの開催レポート！ 本日も気持のよい秋晴れでした。 さすが、今回のコース生の方は晴れ女だそうです＾＾ 今回は中級レベルの動きを感じていただきました。 土台である基礎がしっかりしていると、チャレンジの動きも最小限の力で行うことができます。 柔軟性も大切、でも安定する力もないとオーバーワークになってしまうこともあります。 プレトレーニングコースでは、そのことをしっかり身体で感じていただけるように12時間という時間を設けています。 長いように感じますが、終わってみるとあっという間です。 12時間前の身体と終わった後では、内側も外側である見た目も変わっています。 受講生様のご感想 コース後の身体はとても良く、全身の伸びを感じました。 身体が一つのものとして繋がっていること、指先まで意識を向けることで身体が変わることを実感しました。 最後にとても良いコースでした。 ありがとうございます。 クラウンピラティスはエクササイズのやり方を覚えるのはもちろんですが、身体の基礎や身体の使い方をたっぷり学んでい