自分を喜ばせる方法~からだの声編~


「日々の習慣」


・目覚めの5分間、知恵になる本を読む (一日気持ちよくいるための準備)

・10分間ストレッチ

・歯磨きしながらテニスボールで足裏をマッサージ (歩く準備)

・化粧水、乳液塗りながら顔マッサージ(リフトアップ)

・化粧しながらの肌のチェックと口角上げ(体調チャックと笑顔のトレーニング



・ピラティス1~2時間

・つま先階段上り(引き締まったふくらはぎのトレーニング)

・電車待ちの時間に、小さくスクワット(美尻のトレーニング)

・どこでも腹式呼吸(下腹凹)

・ウインドー歩行、姿勢チェック(歩き方、姿勢チェック)



・お風呂の中でフットマッサージ

・ドライヤーかけながらスクワット

・ドライヤーかけながら変顔(小顔)トレーニング

・寝る前に目と頭のセルフケア

・今日の感謝



裏メニュー

・限界に疲れてる時はやらない

・機嫌が悪くなってきたら止める

・時にボーっと癒し系インスタをひたすら見る

・時にビールとポテトチップスとチョコレートを食べまくる



こちらの習慣は、私が毎日を元気に笑顔でいるための習慣です。

全部をやる時もあれば、仕事や家事のバランスで時間に合わせて

チョイスする時もあります。


人間なので、ストイックになり過ぎた時には、裏メニューもあります(^_^;)

でも、この習慣が身に付いたおかげで、色々なことができるようになりました。


皆様も何か習慣になさってることはありますか?

スタジオにお越しの際は、元気の源の秘訣、キレイでいるための習慣をシェア

させてください。

良い習慣を一緒に身につけて参りましょう。



スタジオRefi TAMAMI










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