自分を喜ばせる方法～からだの声編～

「日々の習慣」

朝

・目覚めの5分間、知恵になる本を読む　（一日気持ちよくいるための準備）

・１０分間ストレッチ

・歯磨きしながらテニスボールで足裏をマッサージ　(歩く準備）

・化粧水、乳液塗りながら顔マッサージ（リフトアップ）

・化粧しながらの肌のチェックと口角上げ（体調チャックと笑顔のトレーニング

昼

・ピラティス1～2時間

・つま先階段上り（引き締まったふくらはぎのトレーニング）

・電車待ちの時間に、小さくスクワット（美尻のトレーニング）

・どこでも腹式呼吸（下腹凹）

・ウインドー歩行、姿勢チェック（歩き方、姿勢チェック）

夜

・お風呂の中でフットマッサージ

・ドライヤーかけながらスクワット

・ドライヤーかけながら変顔（小顔）トレーニング

・寝る前に目と頭のセルフケア

・今日の感謝

裏メニュー

・限界に疲れてる時はやらない

・機嫌が悪くなってきたら止める

・時にボーっと癒し系インスタをひたすら見る

・時にビールとポテトチップスとチョコレートを食べまくる

こちらの習慣は、私が毎日を元気に笑顔でいるための習慣です。

全部をやる時もあれば、仕事や家事のバランスで時間に合わせて

チョイスする時もあります。

人間なので、ストイックになり過ぎた時には、裏メニューもあります(^_^;)

でも、この習慣が身に付いたおかげで、色々なことができるようになりました。

皆様も何か習慣になさってることはありますか？

スタジオにお越しの際は、元気の源の秘訣、キレイでいるための習慣をシェア

させてください。

良い習慣を一緒に身につけて参りましょう。

スタジオRefi　TAMAMI