１１月リラックスピラティス＆ボディメイク少人数制グループレッスンのご案内です。
テーマは「背骨の柔軟性」
骨盤の後傾や反り腰などの理由には、背骨の動き方の偏りが関係していることがあります。
腰骨（腰椎）5つ、胸椎１２、首の骨（頚椎）７つ+仙骨と、背骨には沢山の骨が連なっています。
例えば座っている時にいつも同じ方で足を組む、いつも同じ方でカバンを持って歩くなど、日常動作の動き方のクセで偏りがでてきます。
その使い方のクセが骨盤・背骨の歪み、反り腰など身体の形を作っています。
どうすれば良いのか？
まずは、使いすぎて硬くなってしまった筋肉をゆるめて、使っていない筋肉はトレーニングをすることがおすすめです。
グループレッスンでは、セルフでできる身体をゆるめる方法やトレーニングをお伝えしていきます。
【スケジュール】
◇リラックス系ピラティス
ボールやホームローラーを使って、骨盤・背骨まわりをほぐします。
伸びて気持ちよいストレッチや背骨が動きやすくなるエクササイズなどをおこなっていきます。
効果：猫背、反り腰、猫背解消など、背骨の柔軟性の向上。
詳細：11月10日、17日、24日19:15～20:15
（１０分前より、お着換え入室頂けます）
人数：3名 金額3,000円 体験2,500円
※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください 。
◇【ハード系ボディメイク】
伸びて気持ちいいストレッチで全身をほぐします。
正しい姿勢をキープするために必要な腹筋、背筋のトレーニングをがっつりおこなっていきます。
効果：腹筋、背筋の強化、ヒップアップ、ウエストのくびれつくりなど、体を整えながらボディメイクもしていきます。
※身体に痛みのあるは方は、水曜日のクラスまたはプライベートレッスンをご利用ください。
詳細：11月4日11:30～12:30、11月11日、18日、25日10:00～11:00
（１０分前より、お着換え入室頂けます）
人数：3名 金額3,000円 体験2,500円
※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください。
オーダーメイドのピラティスマシンを使ったプライベートレッスン、２～３名のセミプライベートマット＆マシンレッスンは（火）～（日）随時行っております。
※11月の土曜日は満員となりました、その他の曜日受付中です。
ご希望の日程と時間をお問い合わせフォームより、お知らせください。
秋の涼しい季節にしっかり動いて、理想の身体を手に入れましょう。
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