10月少人数制グループレッスンのご案内。

１０月のテーマは「呼吸」

猫背や巻き肩、肩がこっていると呼吸も浅くなります。

肩回り、胸まわりをほぐして、深い呼吸が入る身体つくりをしていきます。

◇【リラックス系ピラティス】

ボールやホームローラーを使って、胸や肩周りをほぐします。

伸びて気持ちよいストレッチや肩を楽にするエクササイズなどをおこなっていきます。

同時におうちでのトレーニング方法も学べますので、自分の身体を自分で整えていくことができます。

効果：猫背、巻き肩、肩こり解消。ゆるむ。リラックス効果。呼吸が深くなるなど

詳細：10月6日、13日、20日、27日19:15～20:15

（１０分前より、お着換え入室頂けます）

人数：３名　 金額３，０００円　体験２，５００円

※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください

◇【ハード系ボディ改善ピラティス】

伸びて気持ちよいストレッチで凝り固まった肩回りをほぐします。

巻き肩や肩こりの原因となる使い方を改善するために、プランクや腕立て伏せなどのエクササイズを行っていきます。

同時におうちでのトレーニング方法も学べますので、自分の身体を自分で整えていくことができます。

効果：姿勢改善、デコルテラインがキレイになる、二の腕シェイプ、腹筋が締まるなど

※痛みのあるは方は、水曜日のクラスまたはプライベートレッスンをご利用ください。

詳細：10月14日、21日、28日10:00～11:00

（１０分前より、お着換え入室頂けます）

人数：３名　 金額３，０００円　体験２，５００円

※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください

秋の涼しい季節にしっかり動いて、理想の身体を手に入れましょう。