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12月グループレッスンのスケジュール

12月のグループレッスンのご案内です。


早いもので、2021年も残すところ1か月を切りました。

激動の時代ですが、働き方や楽しみ方、食事のとり方や健康に関してなど・・・、見直すきっかけになった一年であったようにも個人的には感じます。


スタジオRefiもテレワークで働く方が増えて、運動不足の解消や健康的に痩せるには?などのご相談も多くなりました。

皆様がより健康であるために、今後もからだが喜ぶ情報をお伝えしていきたいとおもいます。



12月グループレッスンのテーマは「肩こり解消テクニック 」です。


皆さんは肩が凝った時にまっ先にどこを触りますか?

たいていの場合、肩の上の一番盛り上がったところをほぐすとおもいます。

とんとんっと叩いたり^^


肩こりの原因は腕の使いすぎや、重たい頭を支えている背中の過度な使い方が原因となっていることが多いです。


※試しに、腕の横の盛り上がっている筋肉を10回ほど、さすってみてください。

反対を行う前に、行った手と反対の手を上げ下げして比べてみてください。

腕が軽く感じられるかもしれません。


12月のグループレッスンでは、腕ほほぐす筋膜リリースや重たい頭を支えるための背中の筋肉を働かせるエクササイズをおこなっていきます。


効果的で持続的に肩こりを解消していきます。



【スケジュール】


◇リラックス系ピラティス


ボールやホームローラーを使って、肩や背中をほぐします。


伸びて気持ちよいストレッチや肩が楽になるエクササイズをおこなっていきます。


効果:肩こり・首こりの解消、五十肩予防、姿勢改善など


詳細:12月1日、8日、15日、22日19:15~

29日水曜日17:00~


(10分前より、お着換え入室頂けます)


人数:3名  金額3,000円 体験2,500円


※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください 。



◇【ハード系ボディメイク】


たぷたぷ二の腕のシェイプトレーニング、巻き解消デコルテ美人トレーニング、背中のはみ肉解消トレーニングなどをおこなっていきます。


効果:二の腕シェイプ、猫背、巻き肩解消、姿勢改善など


詳細:12月2日、9日、16日、23日9:30~


(10分前より、お着換え入室頂けます)


人数:3名  金額3,000円 体験2,500円


※お申込みは、お問い合わせフォームよりご希望のクラスをご記入ください。



オーダーメイドのピラティスマシンを使ったプライベートレッスン、2~3名のセミプライベートマット&マシンレッスンは(火)~(日)随時行っております。


※12月の土曜日は満員となりました、そのほかの曜日は絶賛受付しております。

ご希望の日程と時間をお問い合わせフォームより、お知らせください。



理想の身体を手に入れましょう。


ご覧いただきまして、ありがとうございました。