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少しづつ蒸し暑い日が増えて、梅雨前線が近づいてきてるのを感じる今日この頃です。
雨の日は何となく足取りも重くなりがちですが、雨の日だからこその楽しみもあります。
お気に入りの傘を持って、可愛いデザインの長くつを履いたりするだけでも気分が上がり、童心に帰ったようにピチピチちゃぷちゃぷランランラン♪なんて歌いたくなったり。私だけでしょうか、(^_^;)
室内にいる時間も長くなるので、自分の体と向き合ってみたり、瞑想など心とじっくり向き合るのもいいですよね。
本を読んだり、チクチク縫物をしたり、水族館、映画館・・・など、想像しておくだけでも梅雨の日を迎えるのも楽しくなります。
体のことでいうと、梅雨の時期は水分が体内に蓄積しやすくなります。
熱中症対策としてこまめな水分補給は大切ですが、冷え体質の方は水分の取り過ぎにもお気をつけください。
むくみや冷え性の原因になることがあります。
必要なエネルギーを蓄え、不要な水分は体の外に出していけるように、適度な運動で代謝をあげていきましょう。
６月グループレッスンのご案内です。
テーマは『夏に向けて体力つくり』です。
梅雨のこの時期は、できるだけ睡眠をとって、水分を体内に溜めないように腹八分目の食事を心掛けたいですね。
そしてもう一つは適度な運動です。
ピラティスは呼吸に合わせて、全身をバランスよく動かすので、代謝をあげて免疫力を高める効果もあります。
体力つくりにはおすすめです。
夏本番を迎えるまえに、身体を整えて参りましょう。
スケジュール
６月６日、６月１３日、６月２０日、６月２７日 水曜日
19:15～20:15（19：00よりお着替え入室頂けます）
人数4名
金額3,000円 体験2,500円
お会いできることを楽しみにしています。
東雲ピラティス Refi（レフィ）代表 清水珠実
