体をつくるための基本

痩せる為に基礎代謝を上げる、冷え性対策に体温を上げる、肩こりや腰痛・体の痛みを和らげる・・・など

体のお悩みを解決する、身体つくりの基本は「体をゆるめること」

代謝が滞るのも、冷え性も肩こりや腰痛など体の痛みも、使い過ぎや使わなすぎ、血やリンパのめぐりが悪くなったことで起きています。

まずは体を緩めて体のめぐりをよくすることが大切です。

緩めるには、温める・揺らす・ほぐすなど、人の手を借りてマッサージでも良いし、温かいものを摂るなど、色々な方法があると思います。

その中でも一番簡単に毎日できるおすすめの方法は、体を揺らすです。

朝起きてストレッチ(伸ばす)の前に、寝る前に布団の中で手足、身体をゆっくり揺らす。

それだけで一日のパフォーマンスが上がり、がんばって動いてくれた体のリセットができます。

是非、寒い冬だからこそ無理せず「体をゆるめる」習慣を身につけてみてください。

いつまでも美しく、健康であるために~

TAMAMI

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