腹筋に力をいれる方法

腹筋トレーニングというと、仰向けで寝て体を起こすキツイ腹筋を想像する

方も多いのではないでしょうか?

お腹がバキバキ割れた腹直筋を鍛えたいなら、それも良いと思います。

ここでは下腹を凹ます、ウエストのくびれをつくる為の腹筋方法をご紹介いたします。

短時間でできますよ。

腹筋に力をいれる方法

「変顔呼吸法」

ほっぺたを思いっきり膨らませて、深呼吸10回

胸郭が開きやすくなり、ウエスト・下腹に付着する腹横筋が働きやすくなります。

お腹が凹むのを感じてみてください。

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