腹筋に力をいれる方法
- Refi
- 2020年1月9日
- 読了時間: 1分
更新日:2020年11月25日
腹筋トレーニングというと、仰向けで寝て体を起こすキツイ腹筋を想像する
方も多いのではないでしょうか?
お腹がバキバキ割れた腹直筋を鍛えたいなら、それも良いと思います。
ここでは下腹を凹ます、ウエストのくびれをつくる為の腹筋方法をご紹介いたします。
短時間でできますよ。
腹筋に力をいれる方法
「変顔呼吸法」
ほっぺたを思いっきり膨らませて、深呼吸10回
胸郭が開きやすくなり、ウエスト・下腹に付着する腹横筋が働きやすくなります。
お腹が凹むのを感じてみてください。

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