ご覧いただきましてありがとうございます。 残暑が続いておりますが、8月も最終週になりました。 当店でも7月、8月はお休みされているママ様も多く、また9月からがっつり動きましょうね＾＾ ◇９月グループマットスケジュールのご案内です。 プレピラティスとして、身体の使い方を学びながら動いていきます。 ・月曜日21日、28日10:00～　初級クラス ・火曜日1日、8日、15日、29日15:00～　中級クラス ・水曜日2日、16日、30日19:15～（開催地東雲2丁目）リラックスクラス グループレッスンですが、3名までと少人数制です。 お一人、お一人の動き方をしっかりサポートいたします。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（中級）Day2開催レポート 中級ではコーディネーションチャレンジが増えていきますが、安定ができなくなったら 基礎（初級）に戻ります。 基礎あってのチャレンジです。 ピアノでも、いきなりカンパネラが弾ける訳でなく、ドレミファソラシド・・・といった 基礎があって徐々に高度なテクニックが弾けるようになります。 身体も同じで、いきなり高度なエクササイズをしようとすれば怪我をしていまう可能性もあります。 まずは基礎が大事です。 コツコツと身につけた結果、高度な動きが出来た時の喜びは嬉しいものです。 コース生の方もご自身の写真を見て、姿勢がキレイになっていると喜んでらっしゃいました。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（中級）Day1開催レポート チェアコースの中級が始まりました。 初級では肩や腕がきつくならないようにのトレーニングを学びましたが、中級ではコーディネーションチャレンジが増えていきます。 筋トレは中級・上級になると回数を増やしたり、ウエイトを上げていきますが、ピラティスではコーディネーションのチャレンジが増えていきます。 足だけの動きだったのが、手のチャレンジが増えたり。 手をついた動きが、両手を離してみたり。 自重でバランスを取るためにコーディネーションが増えていきます。

こんにちは！ ついつい暑いですね〜！と言ってしまいます🫠 冷たい飲み物の摂りすぎや、ガンガンクーラーにはお気をつけください。 暑いですが、軽い運動などで血流を良くしましょう。 ◇8月グループマットスケジュール ・月曜日24日.31日10:00 ・火曜日4日15:00 ・水曜日5日.19日.26日19:15（開催地東雲2丁目） 今月のセルフケア法 この時期は案外クーラー冷えで、肩や首が凝るという方も少なくないです。 以外と腕をほぐすと楽になることがあります。 エクササイズ ①床や机に手の指先を自分の方に向けて手を着けます。 ②人差し指から小指まで順番に、床（机）から離して下ろします。指がパチンと着く感じです。 終わったら肩が楽になってるか確認してみてください。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（初級）Day3開催レポート 初級コースが修了しました。 ピラティスマシンの中でもトレーニング感があるチェアですが、身体を支える体幹と動かすためのアウターマッスルの両方をバランスよく感じられるので人気です。 初級コースの最終回では、ピラティスの考え方の一つでもある「身体は一つのもの」として、どこどこの筋肉だけを使うのではなく、全身を使ってコントロールすることの重要性を身をもって体感していただきました。 ここからがスタートで、より負荷が低くなっても、高くなってもコントロールすることができれば 日常生活や運動やスポーツなどの質が向上します。 受講生の方々の今後が楽しみです。 私もまだまだ身体との対話を続けています。 より、いくつになっても身体が楽であり、動ける体つくりを一緒に目指していきましょう。

Crowne Pilates® ビギナーマットピラティス短期集中ワークショップDay2開催しました。 プレピラティスとして、身体の使い方の基礎、動きながらの体幹の安定や可動性とのバランスをたっぷり感じていただきました。 普段の日常生活では何も考えず手を挙げる、足を伸ばす・曲げるなどの行動をしていますが、案外コントロールするのが難しいんです。 ピラティスは自分の身体をコントロールすることが目的の一つでもあります。 難しいエクササイズになった時に振り付けではなく、いかに基礎の身体の使い方・コントロールが重要になってきます。 Day2では踊りみたいなうごきになっても、自分の身体をコントロールすることを体感していただきました。 短期集中ワークショップを受講いただくと、Crowne Pilates® ビギナーマットピラティスインストラクター養成コースへ進むことができます。 今回の受講生の方もインストラクターとして指導は今の所考えてないとおっしゃてますが、ご自身の身体のために、より学びを深めるために進まれます。 身体の使い方にご興味のある方は、お問い合わせく

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（初級）Day2開催レポート 受講生の方の質問に対する前回の復習をして、より身体の使い方を深めていきました。 チェアは自重に近いので、動きながら安定と可動性のバランスを見つけていくのがポイントになります。 綱渡りと一緒で安定しながらバランスがなければ落ちてしまいます。 今回は座位、立位、うつ伏せ・・・様々な姿勢でのバランスポイントを見つけていきました。

Crowne Pilates® ビギナーマットピラティス短期集中ワークショップDay１開催しました。 ビギナーマット短期集中ワークショップでは、ピラティスの準備として身体の正しい使い方や動き方を、簡単な解剖学や理論を交えて感じていただきます。 インストラクターを目指す方、既に指導しているがエクササイズを教えるための身体の使い方の基礎を学びたい方、自分や家族のために身体の使い方を学びたい方が受講してくださるワークショップです。 今回も3名の方が受講したくださいました。 皆さんとても真剣にご自分の身体と向き合い どこをどうしたら身体がきつくないのか？ 体幹は安定するのか？ 質問も沢山いただきながら、和気あいあいとあっという間の4時間でした。 終了後は伸びた、首や腰が楽になった、次の日は少し筋肉痛になった・・・など 嬉しいご感想もいただきました。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（初級）Day１開催レポート チェアとは？ ピラティスのマシンの一つ、チェアは名前の通り座った状態でエクササイズができるのが特徴です。 座った姿勢だけでなく、立位やうつ伏せなど多様な姿勢で、体幹強化を効率的に行えます。 自重に近いので日常生活の動作改善にも役に立ちます。 チェアトレーニングを行ったことのある方は、腕や肩がきつくなったとの経験はないでしょうか？ コンボチェアの特徴でもあるハンドルは細くて持ちづらい構造の為、誤ったトレーニングをしてしまうと腕や肩にストレスがかかってしまいます。 Crowne Pilates®ではそんなお悩みを解消する為に、どうしたら肩にストレスをかけないでできるのか？の理論があります。 チェアインストラクター養成コースは、そんな理論を交えて動いてで感じて、教える練習もして、お客様に伝えられるようになる為の方法を学びます。 今回の受講生の方も楽な肩の使い方を身体で感じていただきました。

ご覧いただきまして、ありがとうございます。 5月ですが、暑さも増してきて体温調整が難しい季節ですね。 程度に汗をかくことをすることで、熱中症対策にもなります。一日一回10分で良いので身体を動かしてみてください。 マットグループレッスンのスケジュールのご案内です。 5月 ・月曜日：4日、25日10:00～　初級クラス 担当：Chisako ・火曜日：12日、19日、26日15:00～　中級クラス 担当：Tamami ・水曜日：13日、20日19:15～リラックスクラス（開催地:東雲2丁目） 担当：Tamami ◆6月 ・月曜日:1日、15日、29日10:00～　初級クラス 担当:Chisako ・火曜日:2日、16日、30日15:00～　中級クラス 担当:Tamami ・水曜日：3日、10日19:15～リラックスクラス（開催地:東雲2丁目） 担当：Tamami また、パーソナル、ペアレッスンの空き状況は、トップページのカレンダーをご参照ください。 今月のセルフケア「足の裏を見る」 足の裏を見た時に角質（硬くなってる部分）はあ

Crowne Pilates® 「ビギナーマットピラティス短期集中ワークショップ」を開催いたします。 クラウンピラティスとは？ ピラティス指導歴35年以上の経験をもつアンドリュー・クラウン氏により、日本人の骨格や生活スタイルに合わせて考案されたオリジナルメソッドです。 ビギナーマット短期集中ワークショップでは、プレピラティスとして身体の正しい使い方や動き方を、簡単な解剖学や理論を交えて体感していただきます。 インストラクターを目指す方以外にも、一般の方にも是非受けていただきたい内容となってます。 詳細 ◇日時 ・【1日目/基礎トレーニング】 　6月25日木曜日9:30〜13:30 計4時間 ・【2日目/中級トレーニング】 　7月13日月曜日9:30〜13:30 計4時間 ※基礎トレーニングのみの参加も可能です。 ◇代金 ・２日間同時申込の場合：66,000円（税込） ・基礎トレーニングのみの参加の場合：39,600円（税込) ・リテイク：1日5,500円（税込） ※コース代金は事前のお振込みとなります。 ◇開催場所 スタジオRefi ◇キャンセル

ご覧いただきまして、ありがとうございます。 Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コースを開催いたします。 ピラティスのマシンの一つ、チェアは名前の通り座った状態でエクササイズができるのが特徴ですが、立つ・寝るなど多様な姿勢で、体幹の安定と下肢の強化を効率的に行えます。 初心者や高齢者にも取り組みやすく、また高い負荷で中・上級者の機能改善にも対応できる汎用性の高さが魅力的なマシンです。 □コースの詳細 【初級】合計12時間 ・6/8 13:00-17:00 ・6/29 13:00-17:00 ・7/27 13:00-17:00 【中級】合計12時間 ・8/10 13:00-17:00 ・8/24 13:00-17:00 ・9/7 13:00-17:00 【料金】 ・初級のみ12時間132,000円（税込） ・初級、中級同時申込220,000円（税込） クラウンピラティスでは、上記のチェアの特徴に加え、筋肉を強化しつつしなやかな身体になるような要素を取り入れています。 ・抵抗しながら伸びる ・肩の安定性 ・骨の整列を整える

紹介記事はこちら 東雲のおすすめピラティススタジオ3選 https://sakura-pilates.jp/column/tokyo/shinonome/ 有明ガーデンのおすすめピラティススタジオ6選 https://sakura-pilates.jp/column/tokyo/ariakegaden/ パーソナルマシンピラティスSAKURA様 URL： https://sakura-pilates.jp/ いずれの紹介も詳細な記載と高い評価を頂いております。 ご縁がありましたあら皆様もパーソナルマシンピラティスSAKURA様をご利用下されば幸いです。 今後とも皆様の健康に貢献させていただきます。

一般の方向け リフォーマー（ピラティスマシン）の使い方講座のご案内です。 近年ピラティスのマシンブームにより、レンタルできるスタジオや〇〇〇ザップなど、セルフでマシンを使える施設も増えてきました！ しかし、お客様が練習したくていったけどマシンの使い方が分からなかった。 バネ？ロープ？どう使うの？ 何のエクササイズをしたら良いの？ セルフでも練習ができるように教えてほしいとのお声をいただきました。 そこで、 セルフでマシントレーニングの練習ができるように、マシンの使い方や簡単なストレッチ、エクササイズの講座を開催します。 【詳細】 ◇セルフマシン（リフォーマー）使い方講座 ※一般の方向けです、インストラクター養成コースではありません。 ・日程：2026年5月6日祝日 ・内容： マシン（リフォーマー）のセイフティ、安全なマシンの使い方、バネやバーの使い方 　　　　ストレッチ、エクササイズなど ・時間9:00～13:0０（人数によって30分～1時間延長あり） ・料金：33,000円（お振込み、スタジオにて現金でのお支払いとなります） 　※お申し込み後、

ご覧いただきまして、ありがとうございます。 4月！桜も満開になり、新生活を送られる方もいらっしゃることでしょう。 新しいことを始めたい方への応援キャンセルのお知らせです。 2026/4/1〜5/31まで 体験後の次回ご予約で「入会金0円」（通常5,500円）になります。 是非、この機会に運動習慣を取り入れてみてください。