Studio Refiでは、身体の状態やお悩みに合わせたピラティスレッスンを行っています。 今回は、姿勢や身体の使い方を見直すことをテーマに開催したコースの様子をご紹介します。 @crownepilates ビギナーマットインストラクター養成コースday４を開催しました。 今回は姿勢改善・機能的な身体へ導くための５つの理論を学びました。 ・骨盤の安定 ・基礎となる足 ・肩こり解消/肩甲骨・腕の使い方 ・呼吸法、呼吸のリズム ・反力 なぜ腰痛、肩こり、姿勢は改善しないのか？ それは日常の身体の使い方のくせにヒントがあり！ クラウンピラティスでは、グループレッスンも少人数制でお一人お一人の身体を見れるような インストラクター育成を目指しています。 今回も４名の方が受講してくださっています。 身体をしっかり見てアドバイスができ、寄り添えるインストラクターの仲間が増えることが私の願いです。 Studio Refiについて Studio Refiは、江東区東雲にあるピラティススタジオです。 お一人おひとりの身体の状態や目標に寄り添いながら、無理なく楽しく続

ご覧いただきましてありがとうございます。 長く続いた雨がおさまり、気持ちのいい秋晴れに運動するにもちょうどよい気候ですね。 ピラティスで背骨を整えて、早歩きウォーキングや軽いジョギングをすることで代謝が 上がり痩せやすい体つくりを目指していきましょう。 ◆１０月のグループマットレッスンのスケジュールです。 ・月曜日:12日、26日10:00 担当:Chisako ・火曜日:27日15:00 担当:Tamami ・水曜日：２１日、２８日19:15 担当:Tamami（水曜日のみ開催地:東雲2丁目） 当店のグループレッスンは少人数制です。 おうちでもできるストレッチやセルフケア法など、とてもやさしい動きなので 運動が苦手な方や体が硬くてと心配の方にも受講いただけます。 秋の夜長にできる身体のケア方法を習得しにご活用ください。

Studio Refiでは、身体の状態やお悩みに合わせたピラティスレッスンを行っています。 今回は、姿勢や身体の使い方を見直すことをテーマに開催したコースの様子をご紹介します。 @crownepilates ビギナーマットインストラクター養成コースday3を開催しました。 今回は機能的なストレッチを学びました。 ・骨盤のゆがみ ・姿勢の評価、見立て ・なぜストレッチが必要なのか！ 骨盤を整えて、背骨がまっすぐに整いやすい状況をつくってから、エクササイズに入るのと、 そのままエクササイズに入るのとではレッスン後の気づきが違います。 クラウンピラティスでは、機能的な身体へ導くためのテクニックを学べます。 Studio Refiについて Studio Refiは、江東区東雲にあるピラティススタジオです。 お一人おひとりの身体の状態や目標に寄り添いながら、無理なく楽しく続けられる身体づくりをサポートしています。 ピラティスが初めての方や、姿勢・運動不足が気になる方も、どうぞお気軽にご相談ください。 初めての方へ スタジオでは体験レッスンをご用意しています

@crownepilates ビギナーマットインストラクター養成コースday2を開催しました。 ただただエクササイズをするのではなく、 見て、触って骨の動きを想像しながら動くと、あら不思議！ 楽に動ける体になる。 まずはインストラクターが感じて、お客様に伝えられるようになるために。 本日も楽しい学びの時間でした。 ありがとうございます。

@crownepilates ビギナーマットインストラクター養成コース開催しました。 他では教わらない、寝方・起き方・座り方・立ち方・・・などを身体の基礎や使い方を学びます。 私達は生まれてから、寝起きや身体の使い方を教わったことはありません。 親や周りの姿（姿勢）を見て、なんだか知らないうちに歩けるようになったり、座ったり立ったりできるようになりました。 40代、50代になるころから、なんだか腰が痛くなることが多くなったり、肩こりが気になったり、姿勢が悪いけど何が正しいか分からない！！ 誰もおしえてくれない！！ 私は20代後半であちこちが痛くなり、痛み止めと病院通いの日々を送るほどでした。 クラウンピラティスと出会い、身体の使い方、いい姿勢とは？？を学んだことで、50代になった今が人生で一番楽に動いています。 体力もつきましたし。。 ビギナーマットインストラクター養成コースでは、インストラクターを目指す方もいますが、ほとんどの方が自分の身体をもっと知りたい、良くしたいとの思いで参加して下さいます。 今回の受講生の方もそうです。...

@crownepilates チェア中級インストラクター養成コース終了しました。 今回も深い学びとなりました。 身体の構造と動きのつながりが分かると、難しい動きでも簡単にできてしまいます。 身体の動き方の癖や感覚って、ホント一人一人ちがうので、机上の勉強だけでは分からないことが沢山たります。 もちろん解剖学や運動力学も大切ですが、レッスンで得た経験も何よりの宝物です。 今回のコースでは皆さんの経験の宝と私の宝の融合だったように感じます。 私も学びになることが沢山ありました。 ありがとうございました。 また勉強会もしましょう。 次のチェアコースは来年を予定してます。 本年度はマットコース（開催中）、秋以降バレルコースを予定しております。 ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。

ピラティス情報を発信する「ピラティスセレクト」様にて、「通いやすくて安い！豊洲でおすすめのピラティススタジオランキング5選」として当スタジオが紹介されました。是非ご覧ください！ 幸いなことに大変高評価をいただいており、ピラティスセレクト様には感謝申し上げます。 これからもお客様のご要望に合わせて丁寧なカウンセリングにもとづいて、専門知識を活かし湾岸地区でマシンピラティス習慣をつけたい方にとって、はじめやすく続けやすいやさしいレッスンを行えるようスタッフ一同、目の前のお客様を大切に接客を心がけていきます！ 引き続き、Studio Refiをよろしくお願いいたします！

ご覧いただきましてありがとうございます。 残暑が続いておりますが、8月も最終週になりました。 当店でも7月、8月はお休みされているママ様も多く、また9月からがっつり動きましょうね＾＾ ◇９月グループマットスケジュールのご案内です。 プレピラティスとして、身体の使い方を学びながら動いていきます。 ・月曜日21日、28日10:00～　初級クラス ・火曜日1日、8日、15日、29日15:00～　中級クラス ・水曜日2日、16日、30日19:15～（開催地東雲2丁目）リラックスクラス グループレッスンですが、3名までと少人数制です。 お一人、お一人の動き方をしっかりサポートいたします。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（中級）Day2開催レポート 中級ではコーディネーションチャレンジが増えていきますが、安定ができなくなったら 基礎（初級）に戻ります。 基礎あってのチャレンジです。 ピアノでも、いきなりカンパネラが弾ける訳でなく、ドレミファソラシド・・・といった 基礎があって徐々に高度なテクニックが弾けるようになります。 身体も同じで、いきなり高度なエクササイズをしようとすれば怪我をしていまう可能性もあります。 まずは基礎が大事です。 コツコツと身につけた結果、高度な動きが出来た時の喜びは嬉しいものです。 コース生の方もご自身の写真を見て、姿勢がキレイになっていると喜んでらっしゃいました。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（中級）Day1開催レポート チェアコースの中級が始まりました。 初級では肩や腕がきつくならないようにのトレーニングを学びましたが、中級ではコーディネーションチャレンジが増えていきます。 筋トレは中級・上級になると回数を増やしたり、ウエイトを上げていきますが、ピラティスではコーディネーションのチャレンジが増えていきます。 足だけの動きだったのが、手のチャレンジが増えたり。 手をついた動きが、両手を離してみたり。 自重でバランスを取るためにコーディネーションが増えていきます。

こんにちは！ ついつい暑いですね〜！と言ってしまいます🫠 冷たい飲み物の摂りすぎや、ガンガンクーラーにはお気をつけください。 暑いですが、軽い運動などで血流を良くしましょう。 ◇8月グループマットスケジュール ・月曜日24日.31日10:00 ・火曜日4日15:00 ・水曜日5日.19日.26日19:15（開催地東雲2丁目） 今月のセルフケア法 この時期は案外クーラー冷えで、肩や首が凝るという方も少なくないです。 以外と腕をほぐすと楽になることがあります。 エクササイズ ①床や机に手の指先を自分の方に向けて手を着けます。 ②人差し指から小指まで順番に、床（机）から離して下ろします。指がパチンと着く感じです。 終わったら肩が楽になってるか確認してみてください。

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（初級）Day3開催レポート 初級コースが修了しました。 ピラティスマシンの中でもトレーニング感があるチェアですが、身体を支える体幹と動かすためのアウターマッスルの両方をバランスよく感じられるので人気です。 初級コースの最終回では、ピラティスの考え方の一つでもある「身体は一つのもの」として、どこどこの筋肉だけを使うのではなく、全身を使ってコントロールすることの重要性を身をもって体感していただきました。 ここからがスタートで、より負荷が低くなっても、高くなってもコントロールすることができれば 日常生活や運動やスポーツなどの質が向上します。 受講生の方々の今後が楽しみです。 私もまだまだ身体との対話を続けています。 より、いくつになっても身体が楽であり、動ける体つくりを一緒に目指していきましょう。

Crowne Pilates® ビギナーマットピラティス短期集中ワークショップDay2開催しました。 プレピラティスとして、身体の使い方の基礎、動きながらの体幹の安定や可動性とのバランスをたっぷり感じていただきました。 普段の日常生活では何も考えず手を挙げる、足を伸ばす・曲げるなどの行動をしていますが、案外コントロールするのが難しいんです。 ピラティスは自分の身体をコントロールすることが目的の一つでもあります。 難しいエクササイズになった時に振り付けではなく、いかに基礎の身体の使い方・コントロールが重要になってきます。 Day2では踊りみたいなうごきになっても、自分の身体をコントロールすることを体感していただきました。 短期集中ワークショップを受講いただくと、Crowne Pilates® ビギナーマットピラティスインストラクター養成コースへ進むことができます。 今回の受講生の方もインストラクターとして指導は今の所考えてないとおっしゃてますが、ご自身の身体のために、より学びを深めるために進まれます。 身体の使い方にご興味のある方は、お問い合わせく

Crowne Pilates® コンボチェアインストラクター養成コース（初級）Day2開催レポート 受講生の方の質問に対する前回の復習をして、より身体の使い方を深めていきました。 チェアは自重に近いので、動きながら安定と可動性のバランスを見つけていくのがポイントになります。 綱渡りと一緒で安定しながらバランスがなければ落ちてしまいます。 今回は座位、立位、うつ伏せ・・・様々な姿勢でのバランスポイントを見つけていきました。

Crowne Pilates® ビギナーマットピラティス短期集中ワークショップDay１開催しました。 ビギナーマット短期集中ワークショップでは、ピラティスの準備として身体の正しい使い方や動き方を、簡単な解剖学や理論を交えて感じていただきます。 インストラクターを目指す方、既に指導しているがエクササイズを教えるための身体の使い方の基礎を学びたい方、自分や家族のために身体の使い方を学びたい方が受講してくださるワークショップです。 今回も3名の方が受講したくださいました。 皆さんとても真剣にご自分の身体と向き合い どこをどうしたら身体がきつくないのか？ 体幹は安定するのか？ 質問も沢山いただきながら、和気あいあいとあっという間の4時間でした。 終了後は伸びた、首や腰が楽になった、次の日は少し筋肉痛になった・・・など 嬉しいご感想もいただきました。