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お知らせ
4月の土日のレッスンは、ご好評につき4/24(日)17時からの1枠のみとなりました（4/6時点）
体験レッスンをご希望の方は、平日をご検討いただければ幸いです。
5月以降のスケジュールは、4/15頃にカレンダーにてご案内させていただきます。
どうぞ、宜しくお願い致します。
◇4月のストレッチ
お尻をゆるめて股関節の可動域を広げましょう＾＾
デスクワークなどの座っている時間が長いことで、知らず知らずのうちにお尻は硬くなっています。
硬くなってしまったお尻を放っておくと、股関節は硬くなり腰痛を引き起こしたり、お尻が垂れてしまう要因にも繋がります。
美尻のためにも、ストレッチでお尻をしっかりほぐしましょう。
①四つ這いになり、片足を前にして膝を曲げる
②上半身を下げて、ゆっくり深呼吸
※曲げてる足側のお尻の横が伸びていればOK
③上半身を起こして、後ろの足側のももの前を伸ばす
④柔軟性のある方はもう少し目線を上げてみてください。
反対足も同じように行ってみてください。
※気持ちいいと感じる範囲で行ってください、痛いのはオーバーストレッチはになってますので、可動域を減らしてください。
※股関節や膝に痛みのある方、腰痛の方はお控えください。
