「日々の習慣」
朝
・目覚めの5分間、知恵になる本を読む （一日気持ちよくいるための準備）
・１０分間ストレッチ
・歯磨きしながらテニスボールで足裏をマッサージ (歩く準備）
・化粧水、乳液塗りながら顔マッサージ（リフトアップ）
・化粧しながらの肌のチェックと口角上げ（体調チャックと笑顔のトレーニング
昼
・ピラティス1～2時間
・つま先階段上り（引き締まったふくらはぎのトレーニング）
・電車待ちの時間に、小さくスクワット（美尻のトレーニング）
・どこでも腹式呼吸（下腹凹）
・ウインドー歩行、姿勢チェック（歩き方、姿勢チェック）
夜
・お風呂の中でフットマッサージ
・ドライヤーかけながらスクワット
・ドライヤーかけながら変顔（小顔）トレーニング
・寝る前に目と頭のセルフケア
・今日の感謝
裏メニュー
・限界に疲れてる時はやらない
・機嫌が悪くなってきたら止める
・時にボーっと癒し系インスタをひたすら見る
・時にビールとポテトチップスとチョコレートを食べまくる
こちらの習慣は、私が毎日を元気に笑顔でいるための習慣です。
全部をやる時もあれば、仕事や家事のバランスで時間に合わせて
チョイスする時もあります。
人間なので、ストイックになり過ぎた時には、裏メニューもあります(^_^;)
でも、この習慣が身に付いたおかげで、色々なことができるようになりました。
皆様も何か習慣になさってることはありますか？
スタジオにお越しの際は、元気の源の秘訣、キレイでいるための習慣をシェア
させてください。
良い習慣を一緒に身につけて参りましょう。
スタジオRefi TAMAMI
