グループマットレッスンスケジュール

こんにちは！

ついつい暑いですね〜！と言ってしまいます🫠

冷たい飲み物の摂りすぎや、ガンガンクーラーにはお気をつけください。

暑いですが、軽い運動などで血流を良くしましょう。

◇8月グループマットスケジュール

・月曜日24日.31日10:00

・火曜日4日15:00

・水曜日5日.19日.26日19:15（開催地東雲2丁目）

今月のセルフケア法

この時期は案外クーラー冷えで、肩や首が凝るという方も少なくないです。

以外と腕をほぐすと楽になることがあります。

エクササイズ

①床や机に手の指先を自分の方に向けて手を着けます。

②人差し指から小指まで順番に、床（机）から離して下ろします。指がパチンと着く感じです。

終わったら肩が楽になってるか確認してみてください。