一年間の締めくくりに～『からだの声を聴いてみよう』 今年はどんな調子だった？ 今年はあなた（体）と上手く付き合えた？ 今年は労わってあげれた？ ・・・ 来年はどうして欲しい？ 来年はもっと動ける？ 来年は少し休みたい？ 来年は筋肉をつけたい？ 来年は贅肉を落としたい？...

下にある物を取るときは膝を曲げる 上の物を取るときは背中を使う 遠いところの物を取るときは片足一歩前に出す 近いところの物を取るときは片足を一歩引く しゃがむ時は足首、膝、股関節を同時に曲げる 立つときは足首、膝、股関節を同時に伸ばす...

大海原を優雅に泳ぐ魚のように 大空を華麗に舞う鳥のように 壮大な大地を颯爽と走る野生動物のように 人間も時には陸で、時には海で時には山で、最大限の力を発揮したい 人には無数の可能性あり、無限大である。

隣の席にドッスンとお尻が落ちてきた ひ～ 腰が泣いてる お家の中でドスン、ドスンとゴジラ登場 ひ～ 膝が悲鳴をあげてる ガバ寝、ガバ起き ひ～ 毎日コツコツ首にムチ打ってる 座るときはお尻に優しくすると、腰にも優しいです。 歩くときは足音に気を配ると、膝にも優しいです。...

人生100歳時代を生きる、未来 人生100歳まで生きると想定して、背筋を伸ばす 人生100歳まで生きると想定して、足を鍛える 人生100歳まで生きると想定して、歯を磨く それだけで、姿勢がよくなりそう それだけで、どこまでも歩いていけそう それだけで、美味しく食べれる...

常に人は動き、変化している 固定している時もあれば、安定している時もある 固執し過ぎれば安定は失われ、安定を求め過ぎれば固定する ニュートラルでいることは、老いていくものにとって 人生最大の課題なのかもしれない 自然の摂理に従いながらも、笑顔でありたい

我が子の成長のように一歩一歩、一歩づつ 毎日コツコツ、コツコツと 歩みを止めずにいれば、いずれ身となり あなたの力の源になる からだはあなたと共に生きている 忙しい日々に追われていたある日、ふと我に返ったら、部屋の観葉植物や花が下を向いていました。...

自分なりの美学があることは、素敵なこと 生涯、ミニスカートを履きこなす 生涯、ピンヒールで颯爽と歩く 生涯、ビキニを着て夏を楽しむ 自分を貫くには多少の努力も必要 膝の肉が垂れないように 足と脚の筋トレ 腹筋、バストアップ 美学のため、体を磨く、なんて素敵なんだろう...

毎朝のお化粧 毎日の歯磨き 毎食後の洗い物 いつもの駅までの道のり 歩くこと、食べること、話すこと・・・ 無意識にできてしまうことに、焦点を当ててみる じっくり鏡を見ながら 一本一本丁寧に磨く 器の感触を手で確かめる ゆっくり歩いてみる、30回噛む、目をみて話す・・・...

姿勢 立ち方 座り方 歩き方 立ち振る舞い ボディライン すべての動きは、今までのあなたがコツコツと毎日時間をかけて作り上げたもの また今からも形は変えられるし、動き方も変えることができる ならば、生涯をかけても美しくありたい 先日レッスンの風景を写真に収めてもらいました。...

痛いの痛いのとんでいけ～ 痛いの痛いのとんでいけ～ 子供のころ、この言葉と共に「手当て」は、最強の特効薬だった。 手にはぬくもり、優しさ、愛情がいっぱい 手で握ったおにぎりは最高に美味しいし、握手、手をつなぐとぐっと距離は近くなる。...

「将来への自己投資」 いまのあなたの体は、過去にあなたが食べたものでつくられたもの いまのあなたの肌は、過去のあなたがお手入れしてでき上がったもの いまのあなたの体形は、過去のあなたの動き方ででき上がったもの いまのあなたが、将来の自分をつくっている...

からだはあなたの味方です。 からだはあなたをいつでも守っています。 からだはあなたを優しく包んでいます。 人間は時に、あなたを裏切ることがあるかもしれません。 人間は時に、あなたを無視することもあるかもしれません。 人間は時に、あなたに冷たく当たることがあるかもしれません。...

身体を丁寧に扱うと、自分にも人にも優しくなれる。 丁寧に体を洗ってみる。 丁寧に爪を研いてみる。 道具を丁寧に扱う。 丁寧にからだの声に耳を傾けると、必要なことがみえてくる。 今日はたくさん歩いたから足が疲れたわ。 今日はずっと座ってたから腰が張ってるわ。...

目を見て 目線を合わせて そして、口角を上げてみて ほら、笑顔になったでしょう。 「目線とからだの関係」 目線と姿勢は連動しています。 右を見ると首も一緒に動きます。 目線を下げると首も一緒にうなずきます。 目線を上げると空を見ることができます。...