Refi2017年8月14日1 分8月グループクラスのご案内。8月のグループレッスンのテーマは「股関節」です。 最近話題の開脚ですが、体が硬くて開脚なんてとても無理無理と思っていませんか? 実際、私も幼少期から体の硬い人の代表でした。 小学生の時の体力測定では、前屈マイナス10以上、背屈に関しては顎が上がるだけ(笑)といった具合でした...
Refi2017年7月10日1 分7月グループレッスンのご案内。7月のグループレッスンのテーマは「腹筋」です。 腹筋はお腹を凹ませたり、くびれをつくったり、姿勢を保持するコルセット代わりになって くれるものまで、それぞれに役割があります。 それぞれの腹筋の役割を意識しながらトレーニングすることで、自分に必要な腹筋が鍛えられます。...
Refi2017年6月5日1 分6月グループレッスンのご案内。6月のグループクラスのテーマは「肩」です。 肩と聞いて肩こり!が一番に浮かぶ方も多いと思います。 肩は総称で、肩甲骨と鎖骨、腕が関係しています。 その為、肩こりや四十肩や五十肩だけでなく、腕が上がらない・後ろへ回せないなど 腕の可動域にも影響を与えています。...
Refi2017年5月9日1 分プライベートレッスとグループレッスンの特徴よくあるご質問の中に、プライベートレッスンとグループレッスンのどちらを受けたら良いの? と頂くことがあります。 それぞれの特徴をまとめてみました。 ○プライベートレッスンの特徴 その日の体調や目標などを伺いして、お一人お一人の体にあったメニューをお作り致します。...
Refi2017年5月2日1 分5月グループレッスンのご案内。5月のグループクラスのテーマは「足」です。 足はからだの土台、土台がしっかりしていると身体のバランスも整います。 足の使い方により、ふくらはぎや脚の筋肉のつき方も変わってきます。 美脚を目指すなら足元から変えていきましょう。 メニュー...
Refi2017年3月27日1 分4月グループレッスンのご案内。4月のグループレッスンのテーマは予定通り 「骨盤周りを整え・プリっとしたヒップラインを目指そう」です。 骨盤底筋(群)トレーニング法、ヒップラインに欠かせないお尻まわりの筋肉を がっつり鍛えていきましょう。 コートを脱ぐと気になるのがお尻!...
Refi2017年3月17日1 分ご自宅で出来るトレーニングメニュー作成します。レッスン後に皆様から発せられる言葉の第一位は、家でもやりたいけど忘れちゃうのよね・・・(笑) 分かります!あれ、あれこんな感じだったかな~?となりますよね。 皆様の大切な声にお応えして、おうちに帰ってもできるメニューを作成致します。...
Refi2017年2月20日2 分2・3月グループクラスのご案内。2・3月グループクラスのテーマは「呼吸で内側も外側も美しく」 呼吸は意識しなくても毎日、毎時間せっせと働いてくれている、私たちを人間を生かしてくれる ありがたい存在のひとつです。 呼吸することで身体の隅々にまで血液を届けてくれ、老廃物を除去し自律神経を整えてくれます。...
Refi2015年9月15日1 分10/12体育の日 イベントご案内。10/12体育の日、マナピラ開催致します。 (土日、休日の開催は今年最後となります) マナピラとは簡単に言うと、身体と心の両方をより元気にするイベントです。 心のモヤモヤがあれば、身体の活動力も軽減するし、身体が不調だと気分まで落ち込んでくることもあると思います。...