何を食べたら体にいいか 何の運動をしたら体にいいか どうしたらいいか分からない 答え：「とにかくいいと思うことをやってみる」 やってみた後がとても大事 いいと思ったことをやってみて、それが自分に合っているか を感じる、見極める、取捨選択していく...

背骨と聞いてなにを想像しますか？ 大黒柱 背中の後ろにある骨 姿勢を保持するもの 内臓の外側 など 背骨はどこにあると思いますか？ 体の後ろ？ 背骨の役割って何でしょう？ 体を支える柱？ など 背骨はいくつもの骨が連なってできています。...

当サイトに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。 いよいよ、梅雨が明けそうですね。 熱中症対策の為にも、日頃から汗をかける体つくりを目指していきましょう。 運動の前後、運動中も水分補強をしっかりなさって下さい。 ８月のグループレッスンのご案内です。...

「継続は力なり」 腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回 最初はできなかもしれない きつくて弱音を吐くかもしれない 止めたくなるかもしれない 最初から30回でなくてもいい 5回、10回、15回・・・ 少しづつ、少しづつ、少しづつ...

日々を気持ちよくすごす為の「日々の習慣」 ・心が喜ぶ言葉を使う ・耳によい音楽を聴く ・自然をみて目を養う ・自分の心の声を聴く ・一人になる時間をつくる ・メモをとりまとめる ・手料理にこだわる ・好きなものを置く ・湯船にゆっくり浸かる ・素敵だなと思うことは実践...

当サイトに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。 梅雨本番を、むし暑いけど肌寒い。 外側はほてっているけど、内側は冷たいような感覚はありませんか？ この時期は夏ほどは汗をかきづらいので、入れる出すの体の水分調整がうまく 働きづらくもあります。...

いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。 7月より、新しいメニュー「ピラセリング」がスタートいたします。 ・姿勢をよくしたいけど、正しい姿勢がわからない。 ・お腹を凹ませたいけど、効果的な腹筋のやり方がわからない。 ...

「日々の習慣」 朝 ・目覚めの5分間、知恵になる本を読む　（一日気持ちよくいるための準備） ・１０分間ストレッチ ・歯磨きしながらテニスボールで足裏をマッサージ　(歩く準備） ・化粧水、乳液塗りながら顔マッサージ（リフトアップ）...

『綺麗にしていると、キレイに扱ってもらえる』 キレイな玄関で靴を脱ぐとき、丁寧に靴を揃えたくなりませんか？ お手入れの行き届いたトイレに行ったとき、キレイに使おうとおもいませんか？ 部屋の掃除をしてキレイになった後は、物をあった場所へ戻してくなりませんか？...

時短 自分なりの方法で 同時にやってしまうもよし 先にやってしまうもよし じっくり最後にやるもよし 自分なりの方法を見つけるのも、また楽しみの一つ 時短の一例 ・歯磨きしながら、スクワット ・ドライヤーかけながら、小顔トレーニング...

当サイトに、お立ち寄り頂きましてありがとうございます。 暑い日が続いておりますが、ご体調はいかがでしょうか？ この暑さに重い怠いと感じたら、日中は体全体を意識して動かし、夜はぐっすり 寝れる環境つくりを心掛けたいですね。 ６月のグループレッスンのご案内です。...

いつまでも新品のままという訳にはいかない 新品の真っ白いスニーカーも一度履けば、多少の汚れで新品ではなくなる 新しいタイヤも一度は知らせれば、擦れて新品ではなくなる なんでも新しいものを使い始めた瞬間から、消耗が始まる 身体も同じ、ずっと生まれたての赤ちゃんのような肌ではな...

どうやら、年を重ねるとやることが増えるようだ 肌や髪の毛の手入れ お腹の引き締め 足腰体操 自分とは何者か・・・と考えだし 家族のことも、仕事にも責任が伴ってくる 24時間いくらあっても足りないくらい 持つものを減らしていかないと 両手には抱えきれない量になってしまう...

『頼まれた時の対処法』 スケジュールが合えばやってみる 楽しそうと思ったらやってみる いま自分にできる範囲＋１の力でやってみる 頼まれごとが増えた時は、ワンステージ上がったと思って引き受けてみる でも時には自分と相談して、断ることも大切 抱え込まず でもやるときは、やる

某保育園の施設にて、産後のお母さんの体を整える活動を8年間担当させて頂いております。 お身体の悩みを伺って、子育てしながらも短い時間でできるセルフケアやトレーニング方法など数多くお伝えする中で、赤ちゃんや子供の頃から体のしくみや使い方を知っていれば、その赤ちゃんがまたお母さ...