自分にやさしくする 人のやさしさに目を向けてみる 人のやさしさに気づく 人のやさしさを受け入れる 素直に受け入れてみる するとまた、自分にもやさしく、人のもやさしくできる やさしさって、形はないけどあるんです 以前は、人に頼るのが苦手でした。...

大切なお客様へ スタジオＲｅｆｉでは、 新型コロナウイルスによる感染拡大防止と、お客様の健康と安全と配慮するために スタジオ内の喚起、お客様の触れる箇所・道具などの消毒を徹底させて頂いております。 また、レッスンの前後にお使いいただけるよう、手指消毒・うがい用紙コップ・ペー...

日頃より、ご利用いただきましてありがとうございます。 新型コロナウイルスに対する、当店の対応について 予防対策として、手指消毒・うがい用紙コップ・ペーパータオルのご用意 をしております。 Lessonの前後にお使いください。...

足の疲れをとって 足のむくみをとって 足の冷えをとって 足どり軽く、どこまでも行こう・・・♪ 足の爪を整えて 足の裏をきれいにして 足の筋力をつけて 足どり軽く、どこまでも行こう・・・♪♪ 足が喜ぶ靴はいて 足元お洒落にして 颯爽と 足どり軽く、どこまでも行こう・・・♪♪♪

痩せる為に基礎代謝を上げる、冷え性対策に体温を上げる、肩こりや腰痛・体の痛みを和らげる・・・など 体のお悩みを解決する、身体つくりの基本は「体をゆるめること」。 代謝が滞るのも、冷え性も肩こりや腰痛など体の痛みも、使い過ぎや使わなすぎ、血やリンパのめぐりが悪くなったことで起...

２月のグループレッスンのスケジュールのご案内です。 テーマは『前屈』 体が硬い方のお悩みの一つに前屈すると手が床に付かない、腿の後ろが硬くて腰が曲がらない とよく耳にすることがあります。 人によって前屈の仕方でも意識するところを変えるだけで、びっくりするほど前屈がし易くなり...

病気やケガ 痛みや苦しみ 心に追った傷 失敗した経験 それもいつしか、身となり宝になることがある 自分が経験したことがあったからこそ、寄り添うことができる。 自分が経験したことが後に、誰かの力になることもある。 その時は分からなくても、あの経験は無駄ではなかったと思える日が...

楽=軽い 楽=奏でる 楽=楽しい 楽でいると、軽やかでいられる 楽を奏でると、楽が反響してくる 楽しいと、嬉しくなる 楽な波動は幸せの源

腹筋トレーニングというと、仰向けで寝て体を起こすキツイ腹筋を想像する 方も多いのではないでしょうか？ お腹がバキバキ割れた腹直筋を鍛えたいなら、それも良いと思います。 ここでは下腹を凹ます、ウエストのくびれをつくる為の腹筋方法をご紹介いたします。 短時間でできますよ。...

2019年1月今年の目標を掲げた ・10キロダイエット ・健康のためにウォーキングする ・可愛いワンピースを着る為にウエスト－5センチ ・ミニスカートを履くために膝の上のお肉をとる ・腹筋を割るために、筋トレ100回 そして張り切ってジャージを購入 よっしゃやるぞ！...

明けましておめでとうございます。 2020年も皆様の健康とボディライン向上のお手伝い をさせていただきます。 益々より良いものを提供できるように、知識を深めて参ります。 1月5日より通常営業しております。 今年もどうぞ、宜しくお願い致します。 スタジオRefi代表　清水珠実

２０１９年の仕事納めをいたしました。 本年も一年間ありがとうございました。 お会いできた方、当ブログにお立ち寄りいただき ご縁に感謝致します。 皆様にとって、２０１９年はどんな年でしたでしょうか？ 令和元年となり、新たな年の始まりとして出発した方も多いでしょうか。...

１月のグループレッスンのご案内です。 テーマは『腰痛予防とコアトレーニング』 腰痛になり、病院に行ってレントゲン撮ったけど骨に異常は見られないと言われた。 それでは原因は？ 腰痛による原因は複雑で、15％程度は原因を特定できる「特異的腰痛」ですが、残り85％程は原因不明とも...

お客様のピラティスを始められる目的（目標）の上位にあがるのが 「姿勢をよくしたい」です。 いい姿勢とは、何でしょう？ ・背筋が伸びてる。 ・キレイに見える。 ・軸、芯がある。 ・動きやすい身体 ・疲れにくい など、姿勢がよいと色々と効果もあります。...

この数年間、自分は何者だろう？と自分探しをしていた。 ようやく、答えが出たようだ。 自分は何者でもなく、過去も今も、これからも自分であることが、自分。 何を選択しようが、どんな人生の道を進もうが、すべては自分が決めたことであり、 自分が決めることである。...