２月のグループレッスンのスケジュールのご案内です。 テーマは『前屈』 体が硬い方のお悩みの一つに前屈すると手が床に付かない、腿の後ろが硬くて腰が曲がらない とよく耳にすることがあります。 人によって前屈の仕方でも意識するところを変えるだけで、びっくりするほど前屈がし易くなり...

病気やケガ 痛みや苦しみ 心に追った傷 失敗した経験 それもいつしか、身となり宝になることがある 自分が経験したことがあったからこそ、寄り添うことができる。 自分が経験したことが後に、誰かの力になることもある。 その時は分からなくても、あの経験は無駄ではなかったと思える日が...

楽=軽い 楽=奏でる 楽=楽しい 楽でいると、軽やかでいられる 楽を奏でると、楽が反響してくる 楽しいと、嬉しくなる 楽な波動は幸せの源

腹筋トレーニングというと、仰向けで寝て体を起こすキツイ腹筋を想像する 方も多いのではないでしょうか？ お腹がバキバキ割れた腹直筋を鍛えたいなら、それも良いと思います。 ここでは下腹を凹ます、ウエストのくびれをつくる為の腹筋方法をご紹介いたします。 短時間でできますよ。...

2019年1月今年の目標を掲げた ・10キロダイエット ・健康のためにウォーキングする ・可愛いワンピースを着る為にウエスト－5センチ ・ミニスカートを履くために膝の上のお肉をとる ・腹筋を割るために、筋トレ100回 そして張り切ってジャージを購入 よっしゃやるぞ！...

明けましておめでとうございます。 2020年も皆様の健康とボディライン向上のお手伝い をさせていただきます。 益々より良いものを提供できるように、知識を深めて参ります。 1月5日より通常営業しております。 今年もどうぞ、宜しくお願い致します。 スタジオRefi代表　清水珠実

２０１９年の仕事納めをいたしました。 本年も一年間ありがとうございました。 お会いできた方、当ブログにお立ち寄りいただき ご縁に感謝致します。 皆様にとって、２０１９年はどんな年でしたでしょうか？ 令和元年となり、新たな年の始まりとして出発した方も多いでしょうか。...

１月のグループレッスンのご案内です。 テーマは『腰痛予防とコアトレーニング』 腰痛になり、病院に行ってレントゲン撮ったけど骨に異常は見られないと言われた。 それでは原因は？ 腰痛による原因は複雑で、15％程度は原因を特定できる「特異的腰痛」ですが、残り85％程は原因不明とも...

お客様のピラティスを始められる目的（目標）の上位にあがるのが 「姿勢をよくしたい」です。 いい姿勢とは、何でしょう？ ・背筋が伸びてる。 ・キレイに見える。 ・軸、芯がある。 ・動きやすい身体 ・疲れにくい など、姿勢がよいと色々と効果もあります。...

この数年間、自分は何者だろう？と自分探しをしていた。 ようやく、答えが出たようだ。 自分は何者でもなく、過去も今も、これからも自分であることが、自分。 何を選択しようが、どんな人生の道を進もうが、すべては自分が決めたことであり、 自分が決めることである。...

「一の一歩～」と歌いだしたくなるほど、軽い足取り 人目もはばからず、ついにやけてしまう自分 身体が楽になると、心も弾む 一心同体 がんばってたな～自分と気づかされる そして、また一歩前に進む お客様の声 ピラティスの帰り道は、足取りが軽く自然と笑顔になっています。...

ストイックだった今までの自分。 守るものができた時、自分にも優しくできるようになった。 そして、自分を大切にしたら周りの大切さがみえてきた。 ありがたいな～って。 先日スタジオにいらしたお客様がおっしゃっていたことが、とても素敵で印象的でしたので ご紹介させていただきます。...

１2月のグループレッスンのご案内です。 テーマは『肩甲骨と呼吸』 １2月は今年中にやることや、来年の準備など、体も気持ちの上でも 忙しい時期になります。 気が上がると肩回りに力が入りやすくなり、肩甲骨の動きがスムーズに いかなくなると、肋骨の動きが制限され呼吸が浅くなります...

立冬を迎え、寒さが増してきました。 手先、足先が冷たくなったと感じたら冷えているサインです。 慢性的にお悩みの方も、季節的に冷えを感じる方も簡単にできる 冷え性対策を行ってみてください。 『かんたん性対策』 首と付く名の部分、足首・手首・ 乳首・首をさする...

人間には元々、生きていく為に必要な力が備わっている 生きる知恵 抵抗力 自然治癒の力 身体はそれを知っている その声に気づいていないだけかもしれない 心身の不調もその気づいてほしいとサインを送っているのかもしれない 必ず、答えは自分が知っている...