Refi2017年10月24日1 分11月グループレッスンのご案内。11月のグループレッスンのテーマは「背筋」です。 寒さがましてきました、この時期は寒暖の差で血行が滞りやすく筋肉が硬くなります。 衣服も厚手のものになり、肩にかかる重さが増し肩がいつもより張りやすく感じるかも しれません。...
Refi2017年10月18日3 分ダイエットピラティスよく頂くご質問の中に、ピラティスすれば痩せますか?と聞かれることが 多々あります。 私の答えは「ノー」でも、「イエス」 なぜならピラティス(何かしらの運動)を週にどれくらいするのか。 ピラティスをした後の姿勢や食事はどうなのか。 無酸素運動だけでなく、有酸素運動もするのか。...
Refi2017年8月28日2 分9・18(敬老の日)シニア健康体操のご案内。超高齢化社会に突入した日本において、健康は自分でも守っていかなくてはいけない時代に突入しました。 いつまでの元気で日常生活を送る為には、姿勢を保持する筋力をつける 運動はかかせないものです。 以前から運動を教えている者として何か、お力になれることはないかと考えておりました。...
Refi2017年8月14日1 分8月グループクラスのご案内。8月のグループレッスンのテーマは「股関節」です。 最近話題の開脚ですが、体が硬くて開脚なんてとても無理無理と思っていませんか? 実際、私も幼少期から体の硬い人の代表でした。 小学生の時の体力測定では、前屈マイナス10以上、背屈に関しては顎が上がるだけ(笑)といった具合でした...
Refi2017年7月10日1 分7月グループレッスンのご案内。7月のグループレッスンのテーマは「腹筋」です。 腹筋はお腹を凹ませたり、くびれをつくったり、姿勢を保持するコルセット代わりになって くれるものまで、それぞれに役割があります。 それぞれの腹筋の役割を意識しながらトレーニングすることで、自分に必要な腹筋が鍛えられます。...
Refi2017年7月4日4 分スキンシップ先日、心理学講座へ行ってきました。 心理学を学ぶと心を洗われる気持ちになります。 自分に家族に優しくなろう。 一番大切なものは身近なところにある。 足りないものを埋めるのではなく、今あるものの中にたしていく楽しみ。 などなど、色々と考えさせられます。...
Refi2017年6月5日1 分6月グループレッスンのご案内。6月のグループクラスのテーマは「肩」です。 肩と聞いて肩こり!が一番に浮かぶ方も多いと思います。 肩は総称で、肩甲骨と鎖骨、腕が関係しています。 その為、肩こりや四十肩や五十肩だけでなく、腕が上がらない・後ろへ回せないなど 腕の可動域にも影響を与えています。...
Refi2017年5月31日2 分肩甲骨を動かして背中美人に~これから夏本番! 薄着になる季節、オフショルダーのトップスも流行ってますね。 挑戦したいけど、肩・背中の周りにもっこり付いてしまったお肉が気になり断念なんてことも・・・ 肩や背中周りに付いてしまったお肉を解消するには、肩甲骨を動かすことです。...
Refi2017年5月9日1 分プライベートレッスとグループレッスンの特徴よくあるご質問の中に、プライベートレッスンとグループレッスンのどちらを受けたら良いの? と頂くことがあります。 それぞれの特徴をまとめてみました。 ○プライベートレッスンの特徴 その日の体調や目標などを伺いして、お一人お一人の体にあったメニューをお作り致します。...