６月のグループクラスのテーマは「肩」です。 肩と聞いて肩こり！が一番に浮かぶ方も多いと思います。 肩は総称で、肩甲骨と鎖骨、腕が関係しています。 その為、肩こりや四十肩や五十肩だけでなく、腕が上がらない・後ろへ回せないなど 腕の可動域にも影響を与えています。...

これから夏本番！ 薄着になる季節、オフショルダーのトップスも流行ってますね。 挑戦したいけど、肩・背中の周りにもっこり付いてしまったお肉が気になり断念なんてことも・・・ 肩や背中周りに付いてしまったお肉を解消するには、肩甲骨を動かすことです。...

よくあるご質問の中に、プライベートレッスンとグループレッスンのどちらを受けたら良いの？ と頂くことがあります。 それぞれの特徴をまとめてみました。 ○プライベートレッスンの特徴 その日の体調や目標などを伺いして、お一人お一人の体にあったメニューをお作り致します。...

5月のグループクラスのテーマは「足」です。 足はからだの土台、土台がしっかりしていると身体のバランスも整います。 足の使い方により、ふくらはぎや脚の筋肉のつき方も変わってきます。 美脚を目指すなら足元から変えていきましょう。 メニュー...

姿勢を整えるのにとても大事なのが足元です。 土台である足元が正しく使えていないと、その上に乗る膝や背骨などは傾いてしまい 歪みが生じます。 ご自身の足をまじまじ見たり、触ったことはありますか？ 足裏のタコや皮膚が硬くなっている部分は、普段そこを使っている証にもなります。...

ご自分の姿勢を見てもらったことはありますか？ レッスンで一番最初にすることが「センタリング」です。 まっすぐとは？を意識して、立位、坐位、寝た状態で今の体の感覚を 感じて頂きます。 例えば、寝た状態の時は おでこの真ん中・鼻の頭・顎先・喉ぼとけ・鳩尾・おへそ・恥骨・足と足の...

4月のグループレッスンのテーマは予定通り 「骨盤周りを整え・プリっとしたヒップラインを目指そう」です。 骨盤底筋（群）トレーニング法、ヒップラインに欠かせないお尻まわりの筋肉を がっつり鍛えていきましょう。 コートを脱ぐと気になるのがお尻！...

骨盤の底には沢山の筋肉が集まっています。 この骨盤底筋群は、内臓の蓋にもなり、排尿や排便をコントロールしたり、姿勢の保持や 生理や妊娠にもとても大切な役割を担っています。 うまく使えることで、血のめぐりや内臓の働き・自律神経のバランスが整い、便秘や冷え性や肌荒れなどの解消、...

レッスン後に皆様から発せられる言葉の第一位は、家でもやりたいけど忘れちゃうのよね・・・（笑） 分かります！あれ、あれこんな感じだったかな～？となりますよね。 皆様の大切な声にお応えして、おうちに帰ってもできるメニューを作成致します。...

骨盤は上半身と下半身をつなぐ体の中心でもあり、私たちの大事な内臓を守るという大切なお仕事を してくれています。 骨盤は細かく見ると、（腸骨・座骨・恥骨・仙骨・尾骨）いくつかの骨が集まってできています。 いくつかの骨が集まっていることで歩く、座る、立つなどの動作にもその都度対...

厳しい寒さもだいぶ落ち着き、気持ちのいい日の日差しを感じるようになりましたね。 また一方でなんだか怠い、やる気がおきないない。 花粉なのか風邪なのか分からないけど、なんだか体の調子が優れない。 など、3月になってからよく耳にします。...

出産は人生でかけがえのない、心にとっても体にとっても大きな出来事です。 出産後は今までと違う体の感覚や自分に使っていた時間の殆どを赤ちゃんに注ぐ為、気持ちが 追いつかなくなることもあり、心身ともにバランスを取るのが難しくなることもあります。...

2・3月グループクラスのテーマは「呼吸で内側も外側も美しく」 呼吸は意識しなくても毎日、毎時間せっせと働いてくれている、私たちを人間を生かしてくれる ありがたい存在のひとつです。 呼吸することで身体の隅々にまで血液を届けてくれ、老廃物を除去し自律神経を整えてくれます。...

ピラティスとリフレクソロジーで美の相乗効果をアップする。 ピラティスで動き方を整え、美しいし姿勢をつくる為に必要なことがあります。 それは長年のからだの使い方の癖で硬くなってしまった、筋肉や脂肪です。 Refiのピラティスでは、動く前にリリースといってボールやホームローラー...

ピラティスって何？とお問合せ頂くことがあるので、簡単ではございますがご説明させて頂きます。 （ティラミス）ではございませんので、ご了承ください（＾＾） 1900年代初頭にドイツ生まれのジョセフ・ピラティズ氏により考案されたエクササイズです。...