当サイトにお立ち寄り頂きましてありがとうございます。 2017年も残すところ、20日となりました。 師走の忙しさと、いよいよ冬本番の寒さでご体調を崩されてる方も 多いようです。 お身体ご自愛ください。 今年もがんばった皆様へ、12月特別プランをご用意致しました。...

早いもので、今年も残すところわずかになってきました。 街はキラキラのイルミネーションが飾られ、オシャレして出かける 機会も増え、メイクを変えてみたりと女性は何となくウキウキしてしまいますよね。 身体も一年間使わせて頂いたお礼に、自分と向き合う時間を作ってあげると...

１１月のグループレッスンのテーマは「背筋」です。 寒さがましてきました、この時期は寒暖の差で血行が滞りやすく筋肉が硬くなります。 衣服も厚手のものになり、肩にかかる重さが増し肩がいつもより張りやすく感じるかも しれません。...

よく頂くご質問の中に、ピラティスすれば痩せますか？と聞かれることが 多々あります。 私の答えは「ノー」でも、「イエス」 なぜならピラティス（何かしらの運動）を週にどれくらいするのか。 ピラティスをした後の姿勢や食事はどうなのか。 無酸素運動だけでなく、有酸素運動もするのか。...

超高齢化社会に突入した日本において、健康は自分でも守っていかなくてはいけない時代に突入しました。 いつまでの元気で日常生活を送る為には、姿勢を保持する筋力をつける 運動はかかせないものです。 以前から運動を教えている者として何か、お力になれることはないかと考えておりました。...

８月のグループレッスンのテーマは「股関節」です。 最近話題の開脚ですが、体が硬くて開脚なんてとても無理無理と思っていませんか？ 実際、私も幼少期から体の硬い人の代表でした。 小学生の時の体力測定では、前屈マイナス１０以上、背屈に関しては顎が上がるだけ（笑）といった具合でした...

7月のグループレッスンのテーマは「腹筋」です。 腹筋はお腹を凹ませたり、くびれをつくったり、姿勢を保持するコルセット代わりになって くれるものまで、それぞれに役割があります。 それぞれの腹筋の役割を意識しながらトレーニングすることで、自分に必要な腹筋が鍛えられます。...

先日、心理学講座へ行ってきました。 心理学を学ぶと心を洗われる気持ちになります。 自分に家族に優しくなろう。 一番大切なものは身近なところにある。 足りないものを埋めるのではなく、今あるものの中にたしていく楽しみ。 などなど、色々と考えさせられます。...

６月のグループクラスのテーマは「肩」です。 肩と聞いて肩こり！が一番に浮かぶ方も多いと思います。 肩は総称で、肩甲骨と鎖骨、腕が関係しています。 その為、肩こりや四十肩や五十肩だけでなく、腕が上がらない・後ろへ回せないなど 腕の可動域にも影響を与えています。...

これから夏本番！ 薄着になる季節、オフショルダーのトップスも流行ってますね。 挑戦したいけど、肩・背中の周りにもっこり付いてしまったお肉が気になり断念なんてことも・・・ 肩や背中周りに付いてしまったお肉を解消するには、肩甲骨を動かすことです。...

よくあるご質問の中に、プライベートレッスンとグループレッスンのどちらを受けたら良いの？ と頂くことがあります。 それぞれの特徴をまとめてみました。 ○プライベートレッスンの特徴 その日の体調や目標などを伺いして、お一人お一人の体にあったメニューをお作り致します。...

5月のグループクラスのテーマは「足」です。 足はからだの土台、土台がしっかりしていると身体のバランスも整います。 足の使い方により、ふくらはぎや脚の筋肉のつき方も変わってきます。 美脚を目指すなら足元から変えていきましょう。 メニュー...

姿勢を整えるのにとても大事なのが足元です。 土台である足元が正しく使えていないと、その上に乗る膝や背骨などは傾いてしまい 歪みが生じます。 ご自身の足をまじまじ見たり、触ったことはありますか？ 足裏のタコや皮膚が硬くなっている部分は、普段そこを使っている証にもなります。...

ご自分の姿勢を見てもらったことはありますか？ レッスンで一番最初にすることが「センタリング」です。 まっすぐとは？を意識して、立位、坐位、寝た状態で今の体の感覚を 感じて頂きます。 例えば、寝た状態の時は おでこの真ん中・鼻の頭・顎先・喉ぼとけ・鳩尾・おへそ・恥骨・足と足の...

4月のグループレッスンのテーマは予定通り 「骨盤周りを整え・プリっとしたヒップラインを目指そう」です。 骨盤底筋（群）トレーニング法、ヒップラインに欠かせないお尻まわりの筋肉を がっつり鍛えていきましょう。 コートを脱ぐと気になるのがお尻！...