三寒四温、日中は暖かさを感じる日が増えてきました。 梅や早桜も咲き始めて春の訪れを感じます。 しかし朝晩との寒暖差もありますので、冷え性の方は首の名の付くところは冷やされませんように。 首、手首、足首、ち首は大切です。 3月のストレッチは『内ももの前側を伸ばす』です。...

旧正月、節分、立春と春の訪れを少しづつ感じる今日この頃です。 でもまだまだ、体感覚的には寒いですね。 寒いと気づかないうちに、肩をすくめがちになってしまい肩や首が凝りませんか？ そんな時に行っていただきたいストレッチをご紹介いたします。 『サイドストレッチ』...

クラウンピラティスのビギナーマットインストラクター養成コースのレポートです。 8月からスタートしましたコースの最終日を向けました。 最終日には実技テストと筆記テストがあります。 まずは、実技テストからスタート。 Refiのお客様にボランティア生徒さん役をお願いして、コース生...

クラウンピラティスのビギナーマットインストラクター養成コースのレポートです。 いよいよ、次回が最終日。 実技テストと理論の筆記テストになります。 本日はテストに向けて、実技の復習をしました。 何度も何度も繰り返すことで、実際にお客様の前で指導をした時に自分の言葉で説明ができ...

新年あけましておめでとうございます。 昨年は大変お世話になりました。 当ホームページを通じて、多くの方とセッションをすることができました。 感謝申し上げます。 本年も身体にいい情報をどんどん発信して参ります。 2022年に特に力を入れたいことは、セルフケアの方法をお伝えして...

本年もありがとうございました。 ピラティスを通じて、沢山の方に出会えたことに感謝いたします。 2021年皆様にとって、どんな一年でしたでしょうか？ 本年を振り返ってみました。 ・クラウンピラティスのEducatorになり、インストラクター養成コースを開催することができました...

12月のグループレッスンのご案内です。 早いもので、2021年も残すところ1か月を切りました。 激動の時代ですが、働き方や楽しみ方、食事のとり方や健康に関してなど・・・、見直すきっかけになった一年であったようにも個人的には感じます。...

クラウンピラティスのビギナーマットインストラクター養成コースも終盤になってきました。 ピラティスの理論、解剖学、クラウンピラティスのテクニック、エクササイズ、指導の仕方などなど・・・、72時間のコースでは足りない位、沢山の気づきと学びがあります。...

​レッスンを受けてくださったお客様の感想の一部を掲載致します。 体験レッスンにあたっての、ご参考にして頂ければ幸いです。 掲載を了承して下さった皆様、ご協力ありがとうございます。

8月から始まりました、インストラクター養成コースも残り3回となりました。 今回のコース生さんは長い時間が取れない中、休日やお仕事の後の少しの時間を使いながら 毎回受講されてました。 本当にやりたいことがあったら、時間は自分でつくれるものです。...

ピラティスとは何ですか？ 背骨が柔らかくなるための運動（エクササイズ）です。 背骨が柔らかいとどうなるのですか？ 歩く、座る、立つ、下のものを取る、上を向く、右や左に振り向くなど、人間の基本の動きがスムーズになります。 省エネで動くことができるので、楽な身体です。...

本日は先月にクラウンピラティスのビギナーMATインストラクターコースを修了された、江古田の『Pilates　Studio　』http://honey.chips.jp/さんが、ボランティア生徒さんとして来てくださいました。...

１１月リラックスピラティス＆ボディメイク少人数制グループレッスンのご案内です。 テーマは「背骨の柔軟性」 骨盤の後傾や反り腰などの理由には、背骨の動き方の偏りが関係していることがあります。 腰骨（腰椎）5つ、胸椎１２、首の骨（頚椎）７つ+仙骨と、背骨には沢山の骨が連なってい...

クラウンピラティスビギナーマット　インストラクター養成コース16日目終了レポート。 本日はボランティア生徒さんに来ていただいて、指導レッスンの練習をしました。 今回で指導練習は3回目ですが、上達具合が素晴らしいです。 ボランティア生徒さんからも、レッスン後には『身体が温ま...

クラウンピラティスビギナーマット　インストラクター養成コース15日目終了レポート。 レベルⅡも後半になりました。 意識的に動かすから、動かされる～！ まるで舞っているかのように、勝手に身体が動いてしまう～！ 基礎がしっかりしているので、チェレンジが増えても無意識レベルで身体...